中国名人健身锻炼的精彩故事

栏目分类：励志演讲   发布日期：2017-07-07   浏览次数：次

　　据悉，在日常中，由于工作的原因，很多朋友不能够及时锻炼身体，这样就会对今后的健康状况造成不良影响。在我国有很多名人都是注重健身的，只有健康的体魄才能让人们公祖更加的顺利。下面为大家推荐中国名人健身锻炼的精彩故事，朋友们可以关注本文。

　　1、毛泽东

　　毛泽东在湖南省第一师范学习的时候,除了经常游泳、爬山之外,还用5种"健身浴"来锻炼身体。一是冷水浴,用冷水将全身浇遍;二是日光浴,让太阳暴晒全身;三是暴雨浴,让暴雨淋漓尽致地落在身上;四是寒风浴,任凛冽的寒风刮到身上;五是空气浴,大口大口地呼吸。

　　2、邓小平

　　保持乐观。1984年10月11日,“我一向乐观,天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着”,在原联邦德国总理科尔请教小平同志时他这样回答“长寿秘诀”，邓小平同志夏季在海滨游泳,一天能连续游1个多小时。

　　打桥牌，小平同志觉得,打桥牌是管理国家大事之余最好的消遣活动,打桥牌可以让头脑充分休息。洗冷水澡，“我10年来没得过1次感冒,身体可以这么好的一个原因是每天早晨都洗冷水澡”,小平同志曾在接见新西兰总统朗伊时这样讲。

　　3、傅连璋

　　傅老长征的时候担任毛主席的保健医师,建国之后任军委卫生部长,他觉得,长寿首先是精神因素,情绪乐观愉快就可以长寿,反之健康肯定会有所损害;要调摄饮食和睡眠,老人饮食一是营养保证,二是不贪食过饱,青菜要多吃,同时将定时、定量、细嚼、慢咽的饮食习惯养成;身体锻炼务必要量力而行,二是要适可而止,三要持之以恒,四要因地制宜,五要注重卫生。如饭前饭后不宜剧烈运动,锻炼出汗不可骤然脱衣。

　　4、马寅初

　　马寅初是著名的经济学家、人口学家、教育家,他将热冷浴健身法当作自我保健的方法:每晚就寝之前准备2缸水,一热一冷。热水温度在38到44摄氏度,冷水温度在10到16摄氏度。洗浴的时候,先在热水缸中坐泡一刻钟,接着出浴,将身体擦干,等3到5分钟,再坐冷水浴缸中快速洗数分钟。从冷水浴缸中出来之后,迅速用毛巾将身体擦干,并让皮肤微红。